春季如何调理脾胃 调理脾胃的养生粥推荐

热门文章排行榜 >>2020-06-01 10:57来源:99健康网
导语

春季是调理脾胃的好季节,今天小编给大家讲讲春季调理脾胃吃什么好,下面一起来看看吧。

  脾胃不好可是相当麻烦的,吃啥都不香,还影响食欲。吃不下的话,自然会影响营养的摄入,最终导致身体健康备受煎熬。目前正是春季,如果不注意饮食的话,很容易影响的脾胃的健康。因此,在这个时候务必要想法子调理脾胃,这样自己才能吃什么都香。

  春季如何调理脾胃

  一、合理饮食

  人每天都要吃饭,而肠胃可是很重要的消化器官,想要养好胃就要在饮食上多加注意,也就是要重视饮食的选择和搭配。建议营养构成要以高热量为主,除了谷类制品之外,还要多吃一些芝麻、黄豆、花生和核桃等食物,从而帮助身体补充能量。

  另外,应该选择清补类的饮食,因为春季是万物复苏的季节,同时也是阳气上升的季节,人们很容易上火。这个时候脾胃弱的人,身体往往也比较虚弱,所以要吃些清补的饮食,在补身体的同时又不会导致上火。其中,荞麦、绿豆、豆浆等食物,健脾养胃的功效很不错,想要调理脾胃的人,要吃一吃。

  二、适当运动

  春季气温升高,不再如冬季那般寒冷,在阳光明媚的日子里,出门运动运动是非常好的。因为生命在于运动,我们身体的各大器官都不是静止的,每天都在进行新陈代谢活动,当然,肠胃也是如此。所以说,运动是必不可少的,坚持运动能够增强身体素质,同时能够让肠胃更加健康。

  当然,春季运动有一些注意,就是穿衣别太单薄了,尤其是早起运动的人。春季的时候,早上气温还是比较低的。要是穿太薄去运动的话,很容易着凉的。一旦受冻就会容易出现肠胃不适,因此,建议在太阳出来之后,运动比较好。

  三、精神调节

  春季可是阳气上升的季节,这个时候很多人会出现肝火旺盛的情况,从而导致人们变得心神不宁,脾气暴躁等时常出现不稳定的情绪,情绪波动过大,也会影响肠胃的健康。因为很多人心情不好的时候,不是不吃饭就是暴饮暴食,破坏了吃饭规律,脾胃怎么能受得了呢?

  对此,想要调理脾胃的话,要学会精神调节,控制自己的情绪。每天都要保持乐观的心态,保持心平气和的态度,少生气。

  春季调理脾胃的养生

  1、黑米粥

  准备好适量的黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。之后将黑米和大米分别清洗干净,再将黑米浸泡半个小时,再和其他食材一样,倒入锅中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后,加入白糖调味就可以了。因为黑米具有补益脾胃的功效,所以经常喝黑米粥具有调理脾胃虚弱的效果。

  2、南瓜粥

  准备好1块南瓜,适量的粳米。然后将南瓜的外皮刮掉,洗好后切成小方块备用。再将隔粳米洗好,烧一锅开水再倒入粳米和南瓜块用大火煮熟,再用小火慢慢熬煮,最后等粥煮浓稠了就可以出锅食用了。南瓜粥经常吃有助养胃健脾,如果搭配一些生津养阴的食物共同食用,对于清除胃火,对于脾脏很有益处。

(责任编辑:黄毅伟)

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