大雪节气养生注意四点

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2018-04-10

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  可怜身上衣正单,心忧炭贱愿天寒。夜来城外一尺雪,晓驾炭车辗冰辙。牛困人饥日已高,市南门外泥中歇。翩翩两骑来是谁?黄衣使者白衫儿。

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  市水务集团相关负责任人告诉记者,在打铁港河、达道河河道治理基本完工后,在大格局上,将临河6米区域划分为两块,驳岸内2米建石栏杆、石板路,剩余4米营建明清时期古建筑;在细节部分上,4米古建筑区域内,将挑选具有福州特色的亭、台、楼、榭及小码头等古建筑元素,点缀游廊、假山等,让古韵错落有致。此外,古建筑的用材和做法也多用砖、石、瓦、木等,让福州元素在河道沿线处处彰显。

  截至目前,已收到有效意见、建议近千条。其中,涉及民生服务方面的意见建议占比较高,在职业资格改革、简政放权等方面,反映的问题也较为集中。“李诗诗”表示,一些县级政府及其有关部门的网站对外联系方式没有公开,有些网站虽然公开了咨询热线,但无法接通,给群众办事、咨询等带来不便,建议相关部门能够尽快改进和完善。固始县一匿名网友在建议中提到,由于自己居住的小区在前期施工时没有预埋天然气管道,导致需要重新开挖和钻孔,还需要另缴纳管道入户钻孔费、加压费,他认为这个收费很不合理。

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  而在国家立法层面缺乏具有基础性地位的家庭教育基本法,现行相关法律法规对于父母或其他监护人如何正确开展家庭教育,政府相关部门和社会组织如何提供家庭教育指导服务,都缺乏进一步规范。针对家庭教育法重点要解决的问题,全国妇联《关于将制定家庭教育法列入全国人大五年立法规划的议案》建议:一是提升家庭教育地位,使家庭教育与学校教育、社会教育协同发展,共同促进儿童健康成长;二是强化家长的家庭教育主体责任,规范家庭教育行为,把立德树人,培育和践行社会主义核心价值观作为家庭教育的核心;三是规范家庭教育指导服务,对各类指导服务机构特别是市场化指导服务机构管理做出明确规定;四是为家庭教育提供重要的支持保障,完善家庭教育工作机制,明确政府相关部门、群团组织、社会力量等在家庭教育中的职责任务;五是对父母或其他监护人、家庭教育指导服务机构不履职和不当履职提出罚则。

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  12月7日是24节气中的“大雪”。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。 中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。   藏:重点保护呼吸道  大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。 天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说,冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

他建议,尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。 如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。 一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。 这样的湿度下,人体总体感觉良好。   穿:两个部位要保暖  进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。 大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。

  保暖强调的是头和脚。

从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。 “尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

”  而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

  食:补肾强筋两骨汤  郑州市第三人民医院营养科主任侯喜信说,每年到“大雪”节气,都推荐大家煲“两骨汤”,此时要补肾养肝,肾强精力旺盛,肝好血运充沛,才能抵御严寒,同时强健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。

  一般都喝猪骨汤,冬季很适合吃牛羊肉,能助阳暖身,牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外,还有其他好处。   羊骨温中补肾:中医认为,羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。 现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,补充骨骼必需的营养物质,预防骨质疏松。

另外还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。

  牛骨养肝壮骨:牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。

牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。   这两种骨头有些腥,做的时候一是要焯水几分钟,将骨头里的血水煮出来,二是多加大葱和生姜,都能够去除腥膻。 用冷水炖汤,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固,可以加白萝卜或是莲藕等,能够吸取汤中的油,使汤不腻。   按摩:“三窝”排毒法  进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

  腋窝――除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。   具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

  肘窝――去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。   具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。